時機1：晚餐少吃醣類、增蛋白質

碳水化合物等醣類可提供快速的能量來源，但相對來說，也需要較大的活動量才能消耗掉，否則就會堆積成脂肪、造成肥胖，因此選白天來攝取醣類，確實是比較好的選擇。

那麼晚上該怎麼吃才不會造成脂肪堆積？朱育瑩醫師表示，減少了醣類、但可以蛋白質來遞補，因為蛋白質是必需營養素，每餐都要吃；此外，蛋白質有特定的胺基酸，可以讓人放鬆、利於助眠。

時機2： 早晨運動提高全天代謝

促進減重，必須做有氧運動和肌力運動，早晨做運動又比晚上來得好，因為人體在白天的基礎代謝率，原本就比較高，且運動的12小時之後，基礎代謝率又可提高5%-7%。

另一個不錯的運動時間點則是傍晚，不過朱育瑩醫師提醒，避免在睡前才做有氧運動，因為這類運動會讓腎上腺素分泌、使人亢奮，導致影響睡眠，睡得不好也會影響減重效果。

時機3：避開月經來的前一周

減重必須持之以恆，長時間控制熱量，但建議女性在月經來的前一周應稍稍「降低標準」，因為這時黃體素上升，會讓人想吃碳水化合物，如果這種食慾不被滿足，會變得易怒；且荷爾蒙變化也會讓身體有些水腫，至少增加1、2公斤。

朱育瑩醫師建議減重的女性，了解身體在月經來之前有這種變化，這時把標準降低一點，就不會因此打擊到減重的信心，但其他時間仍應力行「少吃多動」的減重計畫。

原文出於：http://www.top1health.com/Article/250/14322

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在家呆了二個多星期的米蟲，身才也都走了樣，不運動不節制不行了~

老天爺爺我呢要開始努力做自己把他變最美的人 魚線，有沒有人想一起來努力啊~

我就乖乖紀錄吧~~加油你可以的（這是...信心喊話嗎??）

心情很差的時候，除了大吼大叫以外，你可以選擇更輕鬆紓壓的方式，

那就是來些令人亢奮的食物，當然除了垃圾食物以外，有更好的選擇，

國外健康網站（Eypk）就為大家整理10個對改善心情有幫助的健康食物。

1. 莓果

莓果類如藍莓，擁有非常強的抗氧化能力，能幫助大腦功能正常運作，

同時刺激大腦生產能「自我感覺良好」的酶，

天然的抗氧化劑也可以預防各種潛在疾病與老化，自然能幫助身體帶來正面能量。

2. 黑巧克力

研究指出，黑巧克力能預防阿茲海默症與老年癡呆症，

且黑巧克力可以幫助大腦釋放腦內啡，提高血清素的水平。

血清素是腦中主要的「幸福分子」與情緒調節有關，

當腦中血清素缺乏時，則可能有憂鬱的現象發生。

3. 綠茶

綠茶的好處廣為人知，也是非常好的抗氧化劑，

其中富含的胺基酸與兒茶素能有效改善情緒，減輕壓力與焦慮，

對堤身注意力、記憶力也相當有幫助，但記住別在裡面加太多糖。

4. 香蕉

1個小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助於振奮情緒，

去除焦慮憂鬱等不快樂的感受，且香蕉對改善睡眠相當有幫助，

重點是它非常適合在夏天與許多水果、榖片、冰淇淋一起料理，增加食材的可口豐富度。

5. 沙丁魚

許多研究揭示缺乏omega-3和omega-6的人更容易焦慮和抑鬱，

也會降低大腦健康的程度，增加失智、老化風險。

而沙丁魚中富含兩者脂肪酸，對保持腦細胞活性與改善情緒相當有幫助。

6. 鱷梨

鱷梨（Avocados），又名牛油果，盛產於中美洲和墨西哥，

台灣也有引進栽培，鱷梨擁有優質的植物性脂肪，

能提供體內多巴胺的含量，當你感覺低落，不妨來杯鱷梨奶昔。

7. 白肉

雞肉、火雞肉等富含色胺酸，能提高血清素的水平，

另外其中還有一種蛋白胺基酸稱作酪胺酸，有調節情緒、刺激神經系統的作用，

對於容易疲勞的人來說，補充也有幫助。

8. 深綠多葉蔬菜

多吃深綠多葉蔬菜例如西洋菜、西蘭花、芥蘭等，

有助於改善情緒低落、減少疲勞，而深綠蔬菜中的植物營養素，

是非常好的抗氧化劑，另外，葉酸也可幫助神經和肌肉正常運作。

原址於

9. 雞蛋

雞蛋容易有飽足感，且蛋黃中的營養素對提升血清素水平也有幫助，

但若膽固醇過高的朋友可能要小心不要吃太多。

10. 核桃

研究指出，核桃對預防失智有效，且其中具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，

能降低膽固醇含量。另外，核桃中的磷脂，

對腦神經傳導有相當良好的保健作用，對於壞情緒也有緩解的效果！

原來BB和CC差異那麼大

BB霜的原意為Blemish Balm，若是直譯的話，應該是傷疤用的軟膏，

當初BB霜出現的原因，其實是皮膚科醫師，為了讓那些做過醫學美容手術的人，

因為皮膚比較脆弱、經過治療在膚表產生紅腫現象，

但又必須塗抹保養品，兼具保養、保水、遮掩紅腫與防曬需求，

所以設計出只要一瓶，即可滿足術後肌膚的品，沒想到，這種多效合一的產品，

開始熱烈受到歡迎，並開始被各種美容品牌改良、進化，

成為既可保養、又能調理膚色的底妝產品。

不過，畢竟BB霜的緣起是為了遮蓋肌膚上的瑕疵紅腫，

所以，一般說來，BB霜的質地總是感覺比較厚重些，

而且有越來越取代粉底液的趨勢，

這似乎有點開始背離BB霜還有保養功能的原意。

於是，CC 霜的出現，讓底妝與保養有了另一項新選擇。

目前市面上大品牌的CC霜，

不論是Color Corrector或是Color Correction，

其實就是指膚色校正的意思，從英文的字面上來看，CC霜與BB霜是很不一樣的。

總的來說，CC霜的質地比較輕盈，更接近保養品的型態，

並且不以完全遮蓋原始膚色為主，走的是調整肌膚成為健康膚色為重，

更把保養成分當成重要的內涵，以及完善的防曬保護，

讓厭倦BB霜的人，有了另外一個新選擇。

原文網址：http://tw.fashion.yahoo.com/從bb霜到cc霜字母底妝有何差別-060950724.html

延伸閱讀-適合底妝顏色測試

http://www.vogue.com.tw/beauty/makeup/content-10581.html

每位美女、帥哥對美都有著自己一定的標準存在，

在市面上的美容產品又是眾多到眼花潦亂，到底什麼好用什麼不好用，

大家都要下足了勇氣去試用看看才知，

必竟每個人膚質、體質都嘛不一樣，總不能一偏概全吧~

廠商真的很貼心，為了滿足我們這種愛嚐鮮又怕花大錢的消費者，

發明了一種叫「體驗盒」的方案，他是廠商在推出新品或是想做廣告行銷時，

便會生產和原先正常品較小容量產品包裝，

將很多的新品都聚集在一起，

這樣不用擔心想嘗試新的東西但是又怕用了不合適還剩下一大條，

這樣既不環保又浪費，對吧對吧~~~

這次是在網路上很多部落客超推薦的產品，也很榮幸可以體驗試用咧~

快跟著油小孩來看看這個是什麼好產品吧~~~

「AZBOX美妝體驗盒」（價值399元大洋）

官網/訂購網站：http://www.azbox.tw/

外盒是白色和粉紅色所組成的紙盒，讓人有種清爽的感覺，

在盒身上也很清楚標示是AMAZING BOX喔~不用擔心是不是炸彈客寄的炸彈..

油小孩你是昏了嗎??都幾年代有人會想炸你嗎??

打開了紙箱，還有一個紙盒咧~且是用著金色的縀帶裝飾著，讓人有種高貴不貴的感覺喔~

左看看右看看，整個就是很有質感~~開心開心啦~

我想大家一定沒有發現在這個紙盒上也是別具一番設計咧~再拉近一點給各位瞧瞧啦~

看到了嗎??整個紙盒上還有著浮印的花飾咧~天啊~我超愛這種質感的東西，

他和一般只是單純的印刷不同，看起來更有質感說~

打開盒蓋裡面又有著一張薄紙隔著體驗品，這樣產品可以不會跑來跑去~~

也可以避免去到出盒外喔~~貼心的設計啦~~

盒內的產品真的好多喔~~天啊~天啊~~東西種類真的從吃的、用的都有咧~

裡頭也附了一張明細...讓水水們可以在收到當下先核對一下這次有哪些驚喜吧~

光看不證實一下有多「多」怎麼可以咧~~ 里里扣扣總共有十三種咧~

就是大大小小這麼多種啦~~在後面幾篇一一為各位水水介紹分享一下我的體驗喔!!

總而言之，從收到到打開整個過程都是開心的，期待的心情更是讓人愉快，

他的幾項特性更是吸引人呢!!!什麼特點呢，像「購買簡單方便」!!!

只要在官網裡照著步驟一步步來就可以嚕~水水不用擔心會不會操作很難啦~

連油小孩都可以搞定你們就一定行嚕~

花小小錢（每月僅399元大洋）買到各式各樣的產品，「符合經濟效益」，

小容量的試用後，就可以去買到更適合的產品，使達「環保不浪費」，

且你的美麗日記也可以為你找到最速配的美妝產品/食品喔~~

最後每次期待的心情更是最好的特性啦~也是採購這個體驗盒的最好代價啦~

看完我的開箱有沒有也很心動啊~快點去買一個來體驗看看，

包準你也會和油小孩一樣變成他的死忠愛用迷喔~~~~

延伸閱讀：

快適潔HD亮白牙膏：http://laughiami.pixnet.net/blog/post/28612142

維生素B群是人體一個能量燃燒的維他命,

是屬於"水溶性"維他命,量多時會隨著尿液、汗液排出

所以啊如果吃完尿尿呈黃色就是B群的顏色,不用擔心喔  !

B群是有許多的個體組成為一群,因此稱為"B群"

【維生素B1】 促進血液循環血液的形成及醣類代謝，平滑肌、肌肉組織健全。

維生素B1又稱硫胺素，易溶於水，也很容易在加熱過程中被破壞。

維生素B1又被稱為鼓動士氣的維他命，

因其對神經組織及精神狀態有十分重要的影響，

不足時會產生健忘、焦慮不安及疲倦等症狀，

長期缺乏更會影響心臟及肌肉功能（引發橫紋肌溶解症）甚至造成死亡，所以必須多加注意。

【維生素B2】 輔助醣類、蛋白質、脂肪代謝，協助鐵、維他命B6吸收，預防口角炎。

維生素B2是黃色的維生素，它是一種健康的食用色素，

也是國人最容易缺乏的維生素，主要因為國人大多飲食不均衡，乳類攝取不足之故。

維生素B2是水溶性，體內不易存留，所以必須每日規律攝取。

維生素B2對於皮膚及毛髮之健康很重要。

維生素B2非常重要，不僅能成長強化脂肪代謝，更具解毒功效。

【菸鹼醯胺】 改善血液循環，穩定神經，抗壓力，促進血液循環及皮膚健康。

菸鹼酸是少數存於食物中呈相對穩定的維生素，

即使經過烹調及儲存也不會大量流失，人體也可自行合成菸鹼酸，

是透過主要氨基酸之一的腎氨基酸。

菸鹼酸除可自食物中獲得外，身體亦可利用一種叫色胺酸的物質，

以六個分子製成一分子的菸鹼酸，惟製造效率極差。

菸鹼酸與其他Ｂ群成員一般皆屬水溶性。

【維生素B6】 合成細胞分裂的重要物質DNA、RNA，抗過敏發炎，幫助蛋白質吸收。

維生素B6(抗皮炎素)被視為女性的維他命，

因為它對女性特別有所助益常被應用在減輕經前症候群及更年期的症狀，

有助於改善某些不孕症。

正在服用避孕藥、懷孕、授乳及接受荷爾蒙置換療法的婦女都需要額外補充。

維生素B6是水溶性的，體內不易留存，因此有每天攝取的必要。

維生素B6是B群中健全免疫系統最重要的維生素，因為它是製造抗體及白血球的必須營養素。

【葉酸】 葉酸又稱維生素B9，屬於水溶性維生素B群的一種。

輔助合成DNA，製造能量及形成紅血球，調節胚胎神經細胞的發育。

葉酸與基因密碼對下一代的傳遞有關，亦與健康細胞的形成有關。

葉酸是DNA製造及細胞分裂的必需品。

授乳期間葉酸的補充可促進乳汁分泌，也可強化嬰幼兒對於感染的抵抗力。

欲結婚生子之婦女最好於懷孕前補充葉酸，懷孕初期三個月尤須 加強攝取，

因為此時是小寶貝器官的生成期。

【維生素B12】 抗貧血，預防神經受損，維持生育能力，合成蛋白質與熱量代謝。

維生素Ｂ12是製造紅血球之必需品。

快過年了大家一定又是會大吃大吃一頓了吧~最近我也在網上爬文到不少這種食物相衝的文章，現在和大家分享一下~也讓大家吃飽又能吃健康喔~~

■１：番茄＋小黃瓜

這兩者都是加在沙拉裡的常見食材，但是小黃瓜裡含有一種叫做抗壞血酸的酵素，會破壞番茄裡的維他命C。若要避免上述的效果，可以將小黃瓜加熱或是醃漬。

■２：啤酒＋炸薯條

即使自己在家裡吃飯也有可能做這樣的食物搭配吧！但其實肝臟在分解酒精時，會產生促進脂肪吸收的酵素。要記住！不僅是啤酒，酒類與炸薯條或是炸雞等高油脂的食物一起攝取時，都會加速脂肪的吸收。

■３：秋刀魚＋醃漬物

烤秋刀魚時所釋出的蛋白質，會與醃漬物中所含的鈉進行反應，在體內產生致癌物質。

經由攝取維他命C可以抑制致癌物質，所以這時可以擠上一點檸檬汁。

■４：紅茶＋檸檬

不可以喝檸檬紅茶！？感到訝異的人是不是很多呢？　問題在於多數進口的檸檬中使用的防腐劑OPP這個成分，其與咖啡因結合後，會產生致癌物質。國產檸檬幾乎不會使用OPP，所以做檸檬紅茶時要留意檸檬的產地。

■５：魩仔魚＋白蘿蔔

魩仔魚中含有必須胺基酸的賴氨酸。是能夠修復身體的重要成分，但是白蘿蔔裡所含有的賴氨酸抑制劑會妨礙其成分的吸收。此時只要先將魚加熱就沒有問題了

大家一起來健康一下嚕~~

最近常常聽朋友聊起這個美容聖品，到底是什麼呢??

在這裡就把查得的資料和大伙分享一下吧~

什麼是安瓶?

安瓶(Ampoules)英文原意為濃縮精華，是一種完全不含防腐劑的無菌真空包裝，看起來像注射針劑的護膚品。含極高濃度，其中對皮膚的有效因數，至少有90%甚至達98%，幾乎是晚霜或營養霜的12至13倍。

依其種類不同可分為美膚、健胸、減肥安瓶，有些可在家中配合按摩使用，有些則需配合儀器使用。安瓶價格不菲是因為它的原料昂貴，成分提純度高，使用效果明顯。如果按美膚安瓶的種類來說，大概有四類：緊膚安瓶、保濕安瓶、抗老化安瓶和定妝安瓶。

緊膚安瓶

緊膚安瓶可以在瞬間為肌膚做暫時性的緊繃工作，以增加肌膚的彈性與緊實

度，適用於參加盛大宴會之前為已經鬆弛、老化或疲勞、產生細小皺紋的肌膚使用。這類安瓶在成分中添加了細胞胚胎等較精緻的成分，以使肌膚在最短的時間內呈現緊實的效果。

保濕安瓶

保濕安瓶適合幹性、極幹性以及局部幹性肌膚的護理，它的保濕效果非常好。可以保護因突然氣候改變而受影響的肌膚。

抗老化安瓶

抗老化安瓶一般適合35歲以上的人使用，但也可根據個人情況而定，有些人因為生活習慣不好或飲食不均衡，年紀輕輕就出現了皺紋，當然也需要抗老化產品來幫忙了。

定妝安瓶

定妝安瓶通常在上妝前15至30分鐘使用，等安瓶中的成分完全滲透到皮膚中再開始上妝，上妝的效果會顯得很好，肌膚也顯得特別亮麗滑潤。定妝安瓶中的成分多為保濕因數，除了保濕因數，還有其它極微小的成分，可以讓肌膚在最短的時間內吸收，並得到安撫與鎮定。定妝安瓶屬於專業用安瓶，是急救性安瓶產品的一種，只在特別時刻使用，不可持續使用。

怎樣使用安瓶?

安瓶設計完全是按照皮膚生長的速度，正常皮膚細胞每更新一次需21至28天，因此使用時應每天使用一支，至少連續使用10支以上，但因純度太高，不可連續使用太久，通常不超過30支。使用緊膚安瓶時要儘量避免說笑、微笑、以及激烈豐富的面部表情，以免影響緊膚作用，而產生出小細紋。4-6個月使用一次就可以了。

使用步驟：先以洗面乳清洗臉部，再以化妝水完成清潔，接著使用安瓶，然後再擦上晚霜，眼霜。特別注意的是安瓶是無菌包裝，開瓶後須立刻使用完畢，否則被細菌侵蝕，就會完全失去效用。

使用安瓶過敏怎麼辦？

由於安瓶的成分過於濃縮過於精純，所以容易出現皮膚過敏。如果出現了過敏情況可以採取以下措施：

1、停止使用安瓶和其它相關的護膚品，並增加每天的洗臉次數。

2、每天大量喝水，提高皮膚的代謝能力，並可服用一些脫敏藥物。

3、如果情況不見好轉，要在醫生或美容師的指導下，進行脫敏治療，也可以使用具有脫敏使用的面膜和護膚品。

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說真的種類真的太多了啦~

女人真是命苦，為了維持美美的要花好多的扣扣

難怪那麼多的女人們都愛富商，

這樣既可以不用擔心以後不夠美的最佳後盾對吧~

大家都要一起美美的喔~~

睡眠不足會剌激神經系統的一種賀爾蒙的分泌, 此賀爾蒙會降低“瘦素”的含量. 過去的研究也發現睡眠影響“瘦素”. 睡覺時“瘦素”通常會升高, 不過“瘦素”含量也明顯受到睡眠時間的影嚮.

睡眠被剝奪時, 低含量的“瘦素”會告訴大腦目前食物短缺, 必須增加食量. 當“瘦素”含量高時, 飽足感也會較高, 大腦會被告知身體已得到足夠的食物.

最近芝加哥大學做了一項有關睡眠和“瘦素”的研究. 11位22歲健康男士睡4個小時及8個小時的比較. 8個小時的睡眠研究是在一年後做的, 因此這個研究的對照組是自己.  經過6天睡眠不足的期間, 受試者的“瘦素”下降了19%至26%.

“瘦素”下降後, 受試者要求更多食物, 有些人甚至每天多要求了一千卡的的食物. 另一個超過一千人的大型研究也有類似的結果.

如果你想節制卡路里但卻得不到充足的睡民時, 那麼減肥將是一件很困難的事.

「鈉」麼多，好嗎？董氏基金會調查指出，市售食品近半是高鹽食物，吃一碗「統一滿漢大餐 (蔥燒牛肉麵)」，等於吃了兩天份的建議鹽量。蜜餞類食品更誇張，「百果園紹興梅」的鈉含量高達3萬2728毫克，吃一包蜜餞，等於吃了十天份的鹽量！

（蝦米，蜜餞也是納很高的喔~~那是不是孕婦不能常常吃了，即使是...想吐也要克制啊~）

成人每日鈉攝取建議量為2400毫克，也就是6克食鹽。根據英國食品標準局的定義，每100克食品中，如果鈉含量超過500毫克，就屬於高鹽食品；鈉含量低於100毫克，屬於低鹽食品。董氏基金會在常見的通路、超商、超市以及連鎖速食店，抽查796件市售食品，發現近半數食品鈉含量偏高。

董氏基金會營養組主任許惠玉指出，有些食品放鹽實在「太超過」。以統一滿漢大餐蔥燒牛肉麵為例，一碗泡麵裡，鈉含量高達4362毫克的鈉，如果泡麵時，把調味包的鹽全部加入，又喝完整碗湯，等於吃了近二天的建議鈉含量。

小朋友最愛的速食，也是鹹的驚人！以麥當勞的「勁辣雞腿堡餐」為例，一個勁辣雞腿堡加上小杯玉米濃湯，再加上中份薯條，還不包括番茄醬等沾醬，就吃進了1820毫克的鈉。吃一餐等於吃一天建議攝取量的76%。

（天啊~~~~是丫麥咧~竟然速食真的是什麼都不好，會胖又會變成腎負擔...）

此外，甜食也暗藏高鈉危機，民眾普遍認為高鈉食品吃起來一定是鹹的，其實甜食也是高鹽食品。可口歐斯麥萊姆檸檬夾心每100克，就含有719毫克的鈉。

就連標榜低脂、低膽固醇、高纖的早餐穀類製品也是高鹽食物！「家樂氏玉米片」每100克的鈉含量高達1030毫克，但是同廠牌的「什錦果麥」鈉含量不到90毫克，兩者鈉相差十倍以上。

（不是有報導聲稱

年節期間大受歡迎的乾果、肉乾，也是重鹽口味！許惠玉點名，乾果、魚乾、豆乾、肉乾幾乎全是高鈉食物，最好少吃！調查的19件魷魚絲、鱈魚絲，平均每100克，鈉含量為1418毫克；調查的23件牛、豬肉乾，平均鈉含量為1032毫克。

（過年快到了咧~~那些乾果都是油小孩愛的~~尤其是...芥茉花生最好吃了啦~，怎麼辦啦~）

鈉是調節人體生理機能不可或缺的礦物質營養素，但高鹽食物會讓唾液變少，會讓人容易感冒；成年後，也容易罹患高血壓、冠狀動脈心臟病、中風，甚至是胃癌。

在e-mail裡一個朋友傳給我這個新聞，

想想這個乍麼那麼神啊~

就決定po上來給各位看倌看看嚕~~

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明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？

問題可能就出在妳的血液喔！

當脂肪開始囤積，人不只會變胖，

血中的雜質及代謝剩餘的廢物與水份也會愈來愈多，

這些物質可是會堵塞血管，

造成嚴重的心血管疾病呢！

當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，

所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！

現在就跟著一起學「清血減肥」法，

讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！ 

從習慣著手，養成「 清血生活 」！
血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1 個月後就能清淨血液，達成減脂生活！

清血減脂生活 5 大基本守則
將下面 5 個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的！

1. 排水消腫，排除體內多餘水份 。
喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子，可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。

2. 消除便秘，保持腸胃暢通 。
如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。

3. 細嚼慢嚥，每吃 1 口嚼30次。
細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。

4. 適度運動，促進血液循環 。
運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間，簡單的伸展操也很理想。

(油小孩看到沒有在講你啦～都不做運動這樣怎麼行。）

洋蔥＆大蒜 ... 抗血栓，讓血液流通更順暢 。
洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。

(這個時候油小孩一定要說啦～洋蔥炒蛋你贏了～）

橄欖油 ... 增強抗氧化能力，促進血液循環 。
橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命 E ，又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。

香菇＆海帶＆胡蘿蔔 ... 豐富的膳食纖維，幫助排泄。
膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇 (LDL) 。 同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及糖尿病也很有幫助。

豆腐＆豆奶 等大豆製品 ... 預防血液凝固 。
大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固，讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇排出體外。

（這個如果在腎方面有疾病的人可不要攝取過多喔~）

(如果是喝醋的話要記得溂口喔~不然牙齒會掉光的）

綠黃色蔬菜 ...β 胡蘿蔔素可抑制自由基
綠黃色蔬菜如胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有 β 胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命 A ，更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與植物油烹調，讓營養加分！

(這個是油小孩最不愛的胡蘿蔔~怎麼辦啦~）

（油小孩最愛的櫻桃了不知是不是....有很多維他命c喔~~）

 （那綠色花椰菜可以嗎??有沒有很多花青素啊！）

減肥塑身方法多，但用吹風機竟然可以塑身，你相信嗎？署立嘉義醫院中醫師張春芳指出，利用吹風機的熱氣吹某些穴道，確實會有減重效果，因為中醫有所謂的「五柱灸」，也就是針灸胃部附近等穴道，可縮小胃的容量，使胃有飽足感，達到減重的目的。民眾在家則可以用吹風機取代針灸自行DIY，每天花十分鐘吹一下，就會有塑身效果。〔龐清廉報導〕

　　現代人經常大魚大肉，運動量少最容易「下半身肥胖」，尤其是腹部肥胖者因是心臟病高危險群，男性腰圍超過九十公分，女性超過八十公分，都要馬上減重。

　　署立嘉義醫院中醫師張春芳表示，治療肥胖，中醫會用「五柱灸」，針灸胃部附近的巨闕、中脘、下脘、左梁門、右梁門五個穴道，來縮小胃容量，使胃有飽足感，減少進食量，達到減重目的．

　　其實，「五柱灸」做法也可以在家DIY，只要拿吹風機，每天花個十分鐘，吹熱胃部這個幾穴道，持之以恆，效果就會顯現，害怕針灸疼痛的民眾也可以用，但要注意的是肚子太餓或太飽時，不宜使用這個方法。

　　張春芳醫師強調，拿吹風機塑身，用時要小心避免灼傷，當然除了吹風機，也可以使用熱敷袋，放置在心口至肚臍這塊區位熱敷。張春芳中醫師指出，中醫針對腹部塑身，會採用人體針灸、穴位按摩、耳針及埋耳豆等四種方式，刺激交儀、承命、子宮、經中、大橫、天樞、足三里、巨闕、中皖、左梁門等穴道，調理脾胃，增加人體新陳代謝功能，而這些穴道，民眾也都可以在家自己按摩。

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至於是不是真的就不為人知了~~就今天的新新聞嚕~~

給各位和油小孩一樣想減油的人參考一下吧~~

但是....油小孩是不敢去針炙咧~~惡人無膽怕痛嚕~~

之前有告訴大家吃水果的好處，但是都忘了告訴各位看倌其實還是要吃對才有用的，現在就給大家看一起啥樣的體 質適何吃啥樣的水果喔~才不會愈吃愈大洞嚕~~。

熱性水果：適合寒性體質。

比如：    　榴槤、黑棗

溫性水果：適合寒性體質。

比如：    　芒果、荔枝、桃子、龍眼、紅毛丹、水蜜桃、板栗、釋迦、椰子肉、

　金桔（最好做成金桔檸檬汁又可以養喉嚨！）、烏梅、

　櫻桃（油小孩最….愛的水果喔！）、

　紅棗（可不是燉補的那個紅棗而是他的前身啦～，苗栗盛產）

　別說你不知那就太俗了喔！）、李子(微溫)

平性水果：適合各種體質。

比如：    　百香果、檸檬、番石榴、酪梨、鳳梨（油小孩喜歡關廟的喔！）、

　葡萄（這個太麻煩了，還要撥皮，不愛的水果）、蓮霧、柳橙、

　甘蔗（來人啊~幫我柞成汁且要加熱，最好再加點薑汁~~暖呼呼的喔！）、

　木瓜（不要拿給我不然一定和你番臉啦～～）、橄欖、梅子、印度棗

涼性水果：適合熱性體質。

比如：    　火龍果、梨、蘋果、楊桃、山竹、

　　　　　葡萄柚（五十嵐的葡萄袖綠茶很好喝喔！）、草莓、枇杷。

寒性水果：適合熱性體質。

比如：    　蕃茄(微寒)、西瓜、香蕉、奇異果（既養顏又美容，油小孩最愛「係金A」、

　甜瓜、柚子（西施袖飽水好吃中秋最佳勝品，用一句話「呷魚呷肉嘛要配袖ㄚ!!」、

　橘子（冬天吃有吃冰的感覺喔！）、柿子、椰子水、桑椹

今天的天氣又變冷了，各位都要好好照顧自己的身體喔～～不要感冒才是最重要的嚕～